请给从考场走出来的孩子一个温暖的抱抱

来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 06:39

孩子已经进考场了,等在外面有些心焦,您不妨看看这些信息,帮你打发打发时间,如果能帮上你,那是最好的了。

记者采访了浙江省立同德医院的心理专家张滢,问了一些问题,比如:第一场考试出来,用什么方式迎接孩子好?他的意见就像老师的考前指导一样,简明扼要。

如果焦虑,花十分钟时间说出或写下担心

这招,张医生自己就试过。

他爱人准备职称考试的时候,起初光顾着看书,没做模拟题;考试前一天,不知怎么拿了一套模拟题来,结果好多题都不会,心里有些慌了,说什么也不想去考试了。

“肯定是怕考不过呗。”张医生跟爱人开玩笑,考过了给你奖励。插科打诨,连哄带骗,总算骗出门。后来考了61分,低空飞过。张医生说,紧张、焦虑,本是人体应对危机的一种自然反应,但是当焦虑过度占据大脑有限的资源,就会影响大脑的能力。把担心的事情,说出来,或者写下来,可以有效地缓解焦虑。

这个办法,芝加哥大学的心理学教授贝洛克做过实验,在实验中,他让那些紧张的孩子在考试前花10分钟,写下自己的担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试表现也比直接进场的更高。

拍拍肩膀、给个拥抱,让孩子感受到支持

如果孩子上午发挥得不好,情绪有些低落,父母肯定要想办法鼓励孩子。怎么鼓励,很有讲究。张医生说,我们当父母的,习惯正面鼓励,说加油等等。但这个时候,说些“反话”,可能更能让孩子放松心情。

“考太好我还担心呢,你考到哈佛去怎么办?”或者,跟孩子讲讲你当年高考的囧事、糗事。跟孩子开开玩笑、听听舒缓的音乐,都是缓解焦虑的方法。

孩子从考场出来,拉拉孩子的手,搂搂孩子的肩,或者给他一个拥抱。张医生说,身体接触可以快速而准确地传情达意。

两个半小时的考试,不仅费体力,也费脑力,接孩子的时候,给他带一杯他喜欢的饮料,或者塞颗糖给孩子。大脑天生喜欢甜的,而且紧张的脑力劳动后,消耗大、血糖降低,正好需要尝点甜头。  本报记者 丁颍鹃 本报通讯员 应晓燕


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